Santrauka
Įvadas. Padidėjusios kardiometabolinės rizikos asmenims reguliarios fizinės treniruotės ypač naudingos. Įvairios fizinės treniruotės skiriasi trukme, intensyvumu, atliekamų pratimų pobūdžiu, tad gali skirtingai veikti kardiometabolinės rizikos veiksnius.
Darbo tikslas. Apžvelgti plačiausiai literatūroje aprašomų treniruočių: aerobinių, jėgos, intervalinių, bei šių treniruočių derinių poveikį asmenims, turintiems padidėjusią kardiometabolinę riziką.
Darbo metodai. Atlikta mokslinės literatūros paieška „PubMed“ duomenų bazėje. Iš viso į literatūros apžvalgą įtrauktos paskutinių šešerių metų 37 publikacijos anglų kalba.
Rezultatai. Remiantis apžvelgtų mokslinių publikacijų duomenimis, aerobinės, jėgos, kombinuotos treniruotės bei didelio intensyvumo intervalinės treniruotės mažina kūno svorį, kūno masės indeksą, kūno riebalinę masę, juosmens apimtį, teigiamai veikia lipidų bei gliukozės apykaitą, hemodinamikos bei kraujagyslių rodiklius. Jėgos ir kombinuotos treniruotės padeda išlaikyti ar padidinti kūno raumeninę masę. Dažniausiai ilgesnės trukmės treniruočių programos bei didelio intensyvumo treniruotės lemia reikšmingesnius kardiometabolinės rizikos rodiklių pokyčius. Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės gali sumažinti kardiometabolinę riziką, nepaisant mažos jų trukmės. Fizinių treniruočių efektyvumas priklauso ne tik nuo treniruočių tipo, trukmės ar intensyvumo, bet ir nuo besitreniruojančio asmens kardiometabolinio sutrikimo. Pavyzdžiui, jėgos treniruočių efektyvumas morbidinį nutukimą turintiems asmenims yra didesnis, nei tiems, kurių nutukimas yra I ar II laipsnio. Taip pat nustatyta, jog didelio intensyvumo intervalinės treniruotės naudingesnės esant prediabetui, nei 2 tipo cukriniam diabetui.
Išvados. Aerobinės, jėgos, kombinuotos treniruotės bei didelio intensyvumo intervalinės treniruotės mažina kūno svorį, riebalinę masę, gerina gliukozės ir lipidų apykaitos, hemodinamikos bei kraujagyslių rodiklius. Įvairių fizinių treniruočių efektyvumas priklauso nuo treniruotės tipo, trukmės, fizinio krūvio intensyvumo ir besitreniruojančio asmens kardiometabolinio sutrikimo.
